コロナ太りを防ぐ☆[日本橋三越前]脱毛・痩身のプリズム

Prisme 星野です゚(・ω・)ノ
自粛生活が続く中で、体重の増加を気にしている方も多いのではないでしょうか?

外出自粛を余儀なくされ、

お仕事はリモートワーク、プライベートの時間は自宅で映画や読書。

通勤、通学等で歩くことが減った今、

ある調査では1日の平均歩数が1000歩以上もダウンしているそうです。

 

 

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“コロナ太り”を防ぐには、特に毎日の食事に注意が必要です。

 

◇ベジタブルファースト
野菜から食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

◇主食は少な目にご飯なら茶碗1杯、パンなら食パン1枚までにする。

◇主菜(肉・魚・卵・大豆製品)は1食につき1品は食べる。

◇揚げ物はなるべく控える。

脂質は1g=9kcal、糖質やタンパク質よりも高カロリーなのです。

◇食物繊維が豊富な海藻類やきのこを積極的にとる。

◇満足感も高めてくれる具だくさんの汁物など、温かい汁物をプラス。

◇飲酒の際は、炭水化物を控える。

◇休肝日をつくる。

◇甘い清涼飲料水・炭酸飲料を控える。

◇お菓子・間食は控える。

 

 

今だからこそ

食生活を見直してコロナ太りを解消!

健康な体づくりをして行きましょう!

 

 

 

 

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輝きは貴方の中に・・・
Salon de beaute prisme 星野てる子
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